[...] ostawiłam w 100% gluten więc węgle trochę niżej, muszę się nauczyć czym razowiec i owsiane zastąpić. TaDrugaKasia - dzięki, może być jak piszesz ale fakt, że wróciłam do pracy przy Maluchu, obowiązków jest jakby ciut więcej;-) Byłam wczoraj u poleconego Endo - żeby nie przedłużać tematu: -> Powiedział że leczenie jest ok a wyniki TSH i inne [...]
[...] i już o 4:25 rozpoczynałem swoje pierwsze poranne rozbieganie. Przed wyjściem chwilę toczyłem walkę z samym sobą czy raczej nie wypić na spokojnie kawy i pojechać do pracy. Wygrała chęć pokonywania własnych słabości. Sam bieg raczej spokojny. Nie chodziło mi o szybkie tempo tylko o 60 minut biegu na niskich obrotach. Pulsiak chyba [...]
[...] wejsciem w nogi. Mialem to szczescie, ze cwiczylem z kolega trenujacym futbol amerykanski i jakos zaskakujaco nie bylem w stanie sie obronic... :) I jeszcze nawiazujac do pracy nog bokserow, o ktorej pisalas. Takze bylem zdumiony ich szybkoscia. Wczesniej wydawalo mi sie, ze po "wystrzale z nog" (nie wiem jak to opisac osobom nie [...]
Wow... To wszystko przez te renifery.... %-) To one pewnie Cie tak 'wymasowaly' ;-) Teraz tylko pozostaje brac do pracy sloik tanini na lunch ;-) Talia, brzuch, plecy pikne, reszta troszke szczuplo %-) , ale po masie pewnie bedzie zayebiscie :-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-07 16:08:17
[...] Stąd te nocne posiłki. Pracując do 3 ostatni posiłek jem ok 00.00 - 01.00. Zwykle są to własne ciastka owsiano-białkowe z siemieniem lnianym. Dojeżdżam ok 2km rowerem do pracy. Nie wiem czy to cardio ale zawsze jakaś aktywność. Treningi trzymane, aeroby zaprzestane narazie w DNT. Pojawił się także problem, na który zwracałam uwagę od samego [...]
[...] przeciez chodzi. Bo moze ktos bedzie slabszy, a Bolt polamie nogi i ten co jest lokate nizej bo nie ma talentu - wygra. Pozdro! Dokładnie o to mi chodziło - dzięki ciężkiej pracy można osiągnąć wiele, mimo, że są ludzie z większym potencjałem do danego sportu. Btw. Nie wiem czemu wg. Ciebie kulturysta ma się nijak do "mistrzów sportu". Nie wiem [...]
[...] przeciez chodzi. Bo moze ktos bedzie slabszy, a Bolt polamie nogi i ten co jest lokate nizej bo nie ma talentu - wygra. Pozdro! Dokładnie o to mi chodziło - dzięki ciężkiej pracy można osiągnąć wiele, mimo, że są ludzie z większym potencjałem do danego sportu. Btw. Nie wiem czemu wg. Ciebie kulturysta ma się nijak do "mistrzów sportu". Nie wiem [...]
Grałem w L2 przez parę miesięcy, był tydzień że zaczynałem grać w L2 zaraz po przyjście pracy o 16.00 i grałem gdzieś do 4.00 (pięć dni z rzędu), kładłem się spać i szedłem do pracy na 8.00 (jestem administratorem sieci i wdrożeniowcem ERP). W pracy przez cały dzień kilka kaw i parę kanapek. Poza tym hardcorowym tygodniem to grałem raczej [...]
wiem, że sprawa indywidualna. tylko stwierdzam, że masz dobrze :-P mniej jesz (niż ja, a masz 15kg więcej) i nadal rośniesz. w sumie ja też mogłem na mniejszej podaży jedzenia rosnąć ale odkąd poszedłem do pracy to potrzebuje znacznie więcej.
[...] mam zadyszke - co dziennie laze ok. 5-6 km na swoich wlasnych nogach z kolanem lewym mniej poslusznym mojej woli i prawym bardziej, a takze uzywam sporo sily fizycznej w pracy, plus laze z psem na spacery, uprawiam ogrodek, nawet udaje mi sie dobiec na pociag na ostatnia chwile ;-) Moze na poczatek zamiast silki dobrym rozwiazaniem bylby [...]
[...] na trening, to przysiady robić z tym długim gryfem, czy z krótszym, bo nie pamiętam? Ghorta, widzę niezdrwą korelacje pomiędzy "nie chce mi się wstać" a "Muszę wstać do pracy". Dziś się obudziłam 5:27. Sama z siebie#-P No to jeszcze focia mięska. Zrobiłam pulled pork. Dobre. Do kanapek, z kaszą jaglaną też zeżarlam. [...]
[...] na trening, to przysiady robić z tym długim gryfem, czy z krótszym, bo nie pamiętam? Ghorta, widzę niezdrwą korelacje pomiędzy "nie chce mi się wstać" a "Muszę wstać do pracy". Dziś się obudziłam 5:27. Sama z siebie#-P No to jeszcze focia mięska. Zrobiłam pulled pork. Dobre. Do kanapek, z kaszą jaglaną też zeżarlam. [...]
[...] 4 x max - tu buty tez wygrały, bo się przestałam zsuwać ze stepa 20, 20, 15, 15 gryf plus 10 kg na stronę 20,20,15,15 gryf plus 10 kg na stronę 15x4xgryf plus 10 kg na stronę 10xgryf plus 5 na stronę, 3x10xgryf plus 10 na stronę 20xgryf, 3x15 gryf plus po 2,5 kg na stronę 4x15 7:47 w szatni, 8:07 po prysznicu i makijażu w drodze do pracy.
[...] stronę 20,20,15,15 gryf plus 10 kg na stronę 15x4xgryf plus 10 kg na stronę 10xgryf plus 5 na stronę, 3x10xgryf plus 10 na stronę 20xgryf, 3x15 gryf plus po 2,5 kg na stronę 4x15 7:47 w szatni, 8:07 po prysznicu i makijażu w drodze do pracy. Gratulacje :-)) A mówiłem, że Twoje stare buty nie pasowały kolorystycznie i to osłabiało wynik ;-)
[...] Za to pół dnia na dworze z miotłą - zamiatałam kostkę, którą panowie łaskawie skończyli jednak układać:-D Uznajmy, że to tez sport, coś jak curling:-D Wnioski: jak jadę do pracy, to jadę na traning, jak mam jechać tylko na trening, to mi się czasem nie chce:-D Może by jakiś karny obwodzik do wykonywania w domu obmyśleć? Na takie wypadki, bo [...]
skoro siedzisz za biurkiem to do pracy pewnie też autem jeździsz, i na zakupy i wszędzie? jak masz w miarę blisko do pracy to dla odmiany zamiast auta pieszo albo rowerem do pracy. co do motywacji to postaw sobie cel, np taki: https://www.youtube.com/watch?v=h1qR0cDSii8 i niestety dajesz sobie na to kilka lat. systematyczność i powinno się udać, [...]
[...] Jest tez jedna z najtanszych w Niemczech, obecnie mozna nabyc nielimitowany karnet juz za 22 euro na miesiac. Przynajmniej jeden klub, ktory mijam codziennie w drodze do pracy i do domu czynny jest 24h. Niestety z powodu wspomnianych nizej cen kluby mimo ogromnej powierzchni pelne sa wszelkiej masci kolorowych uchodzcow ;) Co ciekawe, karnet [...]
[...] powtórzeń Przysiady ze sztangą. Wyciskanie sztangi na podłodze. Wiosłowanie hantlami na krzesłach jednorącz Uginanie ramion ze sztangą stojąc. Wyciskanie hantli oburącz "francuskie" Po pracy zrobię trening brzucha bo nie dałem rady za jedną sesją - nagłe obowiązki mi przerwały trening. Teraz obiadek, odebrać córkę ze szkoły i do pracy na 14 %-)
Dzisiaj 3 razy był spacerek rano 3,5 km do pracy z pracy 4,5 km inną droga razem 8km ale Endomondo nie mógł załapać GPS chyba coś telefon szwankował dlatego nie mam mapki. Ale wieczorkiem zrobiłem jeszcze jeden spacerek opis na mapce. Razem wszyło 15 km czyli dzień spacerowicza dzisiaj był 8-) /SFD/2017/3/1/c692ef4f45fe45529f8c8116de9496c3.jpg
DT Danones str.2
